開學倒計時｜從“保姆”到“教練”，家長如何助力“神獸”平穩(wěn)歸籠？

三秦都市報-秦聞訊-三秦網(wǎng)訊（記者 郭子荻 實習生 梁家恒）開學在即，新書包里裝著的不只是文具，還有孩子們對未來校園生活的期待與不安。近日，記者在多個家庭走訪時觀察到，一年級新生的姓名練習紙上，一筆一畫書寫的是對校園生活的憧憬，這也是他們?nèi)雽W前的“第一課”。

“我已經(jīng)會寫自己的名字了！”六歲的張浩然舉起練習紙，臉上洋溢著自豪。可他的母親李女士卻向記者坦言，自己最擔心的不是學習，而是孩子“下課不敢上廁所”這類適應問題。

這樣的對話，在無數(shù)家庭中回響。隨著2025年秋季開學臨近，記者通過社區(qū)訪談和教育機構調(diào)研發(fā)現(xiàn)，“幼升小”和“小升初”再次成為家長們的關注焦點。

幼小銜接：習慣比知識更重要

在這段過渡期里，幼兒園大班的孩子們既享受暑假的最后時光，也在為迎接人生的第一次重要轉(zhuǎn)折做準備。“我們每天七點半起床，晚上九點前睡覺。”家住高新區(qū)的黃女士在接受記者采訪時分享了自己的做法。除了規(guī)律作息，她還帶孩子提前到未來的小學門口走一走，讓孩子熟悉環(huán)境。許多受訪家長都認為，這樣的準備能有效緩解入學焦慮。

記者近日走訪多所小學周邊的文具店發(fā)現(xiàn)，學習用品的準備正被賦予越來越多的“儀式感”。與以往多由家長包辦不同，如今越來越多的家庭將選購書包、文具的自主權交給孩子，讓他們親自參與開學前的準備。

“一直就盼著能用上真正的鋼筆寫字，馬上要上小學，這個愿望終于可以實現(xiàn)了。”即將步入小學的高雨晴在文具店采訪時告訴記者。西安市經(jīng)開第二學校初一11班班主任張李劍在接受采訪時指出，讓孩子自主挑選學習用品，不僅增強了他們的參與感和自主意識，也有助于激發(fā)其對即將開始的校園生活產(chǎn)生積極期待。

至于知識儲備，家長們的態(tài)度不盡相同。有人擔心孩子跟不上進度，在暑假里提前教拼音和算數(shù)；也有人更看重生活習慣的培養(yǎng)。西安市某小學班主任王老師告訴記者：“開學第一周不會立刻進入學科教學，而是著重幫助孩子熟悉校園規(guī)則和課堂常規(guī)。”

小升初挑戰(zhàn)：從管教到自主的轉(zhuǎn)變

相比“幼升小”，記者在采訪中發(fā)現(xiàn)，“小升初”的挑戰(zhàn)更為復雜。學業(yè)壓力、青春期的變化、電子設備的使用，都是家長與孩子必須共同面對的問題。

“我不再每天盯著他寫作業(yè)，而是教他用計劃本，自主安排時間。”一位家長分享道。家長角色的轉(zhuǎn)變，從“監(jiān)工”到“教練”，成為不少“小升初”家庭的共同課題。為了幫助孩子適應初中的學習節(jié)奏，有的家長會提前幫孩子預習；也有家長更傾向于鼓勵孩子自主學習，并通過與老師溝通了解教學要求。

從小學到初中的過渡，學生的不適應主要集中在三個方面：學習節(jié)奏與難度增加，初中課程從3-4門增加到7門，每節(jié)課知識密度大幅提高；自主管理要求提升，初中更強調(diào)自主學習，部分學生容易因缺乏規(guī)劃而手忙腳亂；環(huán)境與人際關系需要重新適應，有些孩子會因害怕社交而產(chǎn)生壓力。

西安市經(jīng)開第二學校初一11班班主任張李劍建議新生在學習方法和時間管理上采取以下策略：學會“思維建構”，比如將語文課文拆解為“通讀理解-圈畫重點-學科思維導圖-完成學習單”四步，避免畏難情緒；善用“錯題本”，在數(shù)學學科中不僅要抄題，更要標注錯誤原因，每周花20分鐘復盤；主動“請教”，遇到不懂的問題當天向老師或同學請教，不要堆積。

在這個年齡段，學生開始進入青春期，張李劍老師會通過以下方式引導他們處理人際關系和情緒問題：建立“情緒出口”，在班級設置“悄悄話信箱”，學生在班會課上以案例形式獲得回應；開展“社交小課堂”，通過角色扮演和小組討論解決常見社交問題；依托“貴生一隅”心理空間與校本課程，引導學生認識青春期情緒特點，提升社交能力；關注“異常信號”，對突然沉默、拒絕社交或成績大幅下滑的學生主動溝通，必要時聯(lián)系家長共同疏導。

張李劍老師希望家長在這個階段配合學校做到“抓重點、不越位”：放手但不撒手，允許孩子自主整理書包、規(guī)劃作業(yè)時間，每天花10分鐘詢問“今天有什么想分享的”；關注“過程”而非“結果”，幫助孩子總結方法而非施加壓力；保持“家校溝通”的溫度，遇到問題先了解情況再與老師溝通，定期參加家長會；做好“情緒后盾”，給予孩子情感支持而非簡單批評。

電子設備的管理同樣不容忽視。記者在采訪發(fā)現(xiàn)，許多家庭逐漸放寬限制，允許孩子在周末適度使用，每天一小時成為常見的“妥協(xié)方案”。

心理過渡：容易被忽視的關鍵

無論是“幼升小”還是“小升初”，心理適應始終是專家反復強調(diào)的重點。記者專門采訪了西安市教育心理學會會長尚華。

尚華表示：“幼升小的孩子對新環(huán)境既興奮又不安。他們會發(fā)現(xiàn)規(guī)則更多了，自由減少了，老師的關注也分散了。這時可能出現(xiàn)焦慮、退縮甚至抗拒上學的行為。”他建議家長提前帶孩子熟悉校園，模擬作息，培養(yǎng)獨立完成任務的意識，并通過積極的語言幫助孩子建立期待感。

而“小升初”的孩子，則面臨科目增加、學習節(jié)奏加快、自我認知波動等挑戰(zhàn)。尚華指出，家長應幫助孩子客觀認識自己，培養(yǎng)成長型思維與自主學習能力，并教會他們基本的情緒調(diào)節(jié)方法，如深呼吸、寫日記、與信任的人傾訴等。

一位初二學生在接受記者采訪時回憶：“剛上初中時，我很擔心交不到朋友。”新的社交環(huán)境與青春期的心理變化交織，讓孩子們倍感壓力。

那么，面對家長自身的焦慮，該如何調(diào)節(jié)，避免把負面情緒傳遞給孩子？

尚華建議：家長應先覺察和接納自己的焦慮，學會放手，讓孩子獨立面對問題；同時做孩子的傾聽者，而非過度干預者。家長可以通過運動、聊天、唱歌、瑜伽、冥想等方式緩解情緒，減少對孩子的負面影響。更重要的是，要做好角色轉(zhuǎn)化，成為孩子的“生活顧問”，而不是“主導者”。

多位專家在采訪中強調(diào)，真正的起跑線，并不在于孩子掌握多少知識，而在于他們是否具備適應新環(huán)境的心態(tài)和能力。家長應多傾聽、少說教，幫助孩子表達對新學期的期待與擔憂。

科學準備：營養(yǎng)與健康同樣重要

除了心理和學業(yè)準備，身體健康也是順利過渡的基石。記者咨詢了國家三級營養(yǎng)師楊睿，她表示開學前一周，家長可逐步調(diào)整孩子作息，每天提前15分鐘入睡與起床，讓生物鐘盡快與新學期接軌。

“早餐尤為關鍵。”楊老師指出，“經(jīng)過一夜消耗，大腦需要能量補充。”理想早餐應包含碳水化合物、蛋白質(zhì)和蔬果，避免高糖食物引起血糖波動。

不同年齡段的孩子也有健康重點。楊老師建議，低齡學生要注意坐姿和握筆姿勢；初中生則應關注視力保護，做到“學習45分鐘，遠眺10分鐘”，并保證每天至少兩小時的戶外活動。

學生假期作息不規(guī)律影響骨骼健康

此外，西安仲德骨科醫(yī)院關節(jié)中心主任張國才指出，學生假期作息不規(guī)律會對骨骼健康產(chǎn)生負面影響。“作息紊亂可能導致夜間睡眠不足或質(zhì)量差，而生長激素主要在夜間深睡眠時分泌，分泌減少會直接影響青少年骨骼生長發(fā)育；作息不規(guī)律也易導致飲食不按時，錯過鈣、維生素D等骨骼必需營養(yǎng)素的攝入時機，長期還可能打亂鈣磷代謝。”張主任建議家長提前1-2周逐步調(diào)整孩子作息，固定睡眠時間并遠離電子屏幕，早晨適當曬太陽，有助于調(diào)整生物鐘并促進維生素D合成。

張國才還分享了學生如何平衡學習、運動與休息的方法，強調(diào)動靜結合的規(guī)律分配。學習時要每45-60分鐘起身活動5-10分鐘，保證每天30分鐘以上的中等強度運動，并搭配合適的柔韌性運動。