商洛市丹鳳縣第二小學(xué)三（1）班吳一凡

我的體重明顯超標(biāo)，我決定利用暑假開始減肥。不僅媽媽支持我，爸爸也鼓勵(lì)我。

爸爸幫我先制定了減肥計(jì)劃。計(jì)劃的核心就是四個(gè)字：多動(dòng)少吃，也就是要我管住自己的嘴，少吃少喝，還要管腿，多運(yùn)動(dòng)多鍛煉。

每天早上，六點(diǎn)多我就起床。先來(lái)個(gè)熱身，跳繩200個(gè)，然后和爸爸、媽媽去丹江河邊散步，做有氧運(yùn)動(dòng)。回家后，繼續(xù)跳繩。媽媽要求我上午跳200個(gè)，下午跳200個(gè)。然后，騎半個(gè)小時(shí)的自行車。

爸爸說(shuō)，我吃飯的碗有點(diǎn)大了，就給我換了個(gè)小碗。讓我上午和中午吃飯，建議不吃晚飯。如果餓了，可以吃點(diǎn)黃瓜。在爸爸的監(jiān)督下，我不再吃零食，不再喝飲料。他把家里的零食全部送給了朋友，連吃西瓜都讓我要限量，并讓我堅(jiān)持多喝白開水。

爸爸說(shuō)，肚子有饑餓感是健康的標(biāo)志。饑餓的時(shí)候，就是燃燒脂肪，非常有利于減肥。

最后，爸爸要我和“吹著空調(diào)，玩著游戲，吃著冰淇淋的舒適生活”說(shuō)再見(jiàn)了。

相信，在爸爸媽媽的幫助下，這個(gè)暑假，我瘦身10斤的目標(biāo)一定會(huì)實(shí)現(xiàn)。

教師點(diǎn)評(píng)：減肥是個(gè)難事，但在小作者筆下卻輕松自如。思路清晰，結(jié)構(gòu)緊湊，言簡(jiǎn)意賅，表達(dá)準(zhǔn)確。

指導(dǎo)老師高鴻