三秦都市報-秦聞訊（記者 呂云濤）5月21日，西安市第四十三中學(xué)特邀國家二級心理咨詢師張蕊，為初高三學(xué)生開展“賦能減壓，輕松應(yīng)考”專題講座，助力學(xué)生調(diào)整心態(tài)，以最佳狀態(tài)迎接挑戰(zhàn)。

講座開始，張蕊以“抓快樂”游戲點燃現(xiàn)場氛圍，通過提問引導(dǎo)學(xué)生回顧游戲中的情緒體驗，讓大家直觀感受壓力下的心理波動。隨后，“心跳交響樂”環(huán)節(jié)中，學(xué)生們起立用右手按左胸感受心跳，在沉浸式體驗中覺察身體對壓力的反應(yīng)。

講座中，張蕊以理論解析，重塑認知，幫助學(xué)生紓解情緒，激活行動動力；通過實操技巧，高效減壓，引導(dǎo)學(xué)生構(gòu)建積極心態(tài)；張蕊還總結(jié)出“注意轉(zhuǎn)移法”“合理發(fā)泄法”“認知改變法”等六大情緒調(diào)節(jié)方法，鼓勵學(xué)生根據(jù)自身特點選擇適用方式，保持情緒穩(wěn)定。

“我相信可以！我不怕困難！我可以更優(yōu)秀！”講座尾聲，張蕊帶領(lǐng)學(xué)生齊聲喊口號，現(xiàn)場氛圍熱烈而振奮。